Avec l’arrivée du froid, le corps et l’esprit traversent une véritable transition. Les journées raccourcissent, la luminosité diminue et la température baisse. Il est donc tout à fait normal de se sentir parfois plus fatigué, plus raide, ou même plus sensible émotionnellement. J’aime voir cette période comme une invitation à ralentir et à adapter notre mode de vie pour prendre soin de nous en profondeur.
Pourquoi je me sens plus fatigué, plus raide ou plus sensible ?
- La lumière diminue : le manque de soleil influence directement notre production de sérotonine (hormone du bien-être) et de mélatonine (hormone du sommeil). Résultat : un moral parfois en dents de scie et un besoin accru de repos.
- Le froid contracte le corps : nos muscles et nos articulations se crispent naturellement lorsqu’il fait froid. Cela peut accentuer les tensions et les douleurs, surtout si l’on est déjà sujet à des raideurs.
- Le système immunitaire est plus sollicité : les virus circulent davantage, et nos défenses naturelles doivent redoubler d’efforts. Cela explique aussi pourquoi on se sent plus vulnérable à cette saison.
Comment soutenir mon énergie naturellement ?
Heureusement, il existe de nombreux moyens simples et efficaces pour aider notre corps à traverser cette période en douceur :
🌱 1. Adapter son alimentation
Privilégier des repas riches en légumes de saison (courges, choux, carottes, poireaux…), des protéines de qualité et des bonnes graisses (oléagineux, poissons gras, huiles végétales). Les soupes, bouillons et plats mijotés sont parfaits pour réchauffer le corps et soutenir la digestion.
💊 2. Soutenir le corps avec des compléments
Certains nutriments sont de véritables alliés :
- Vitamine D : essentielle pour l’immunité et l’énergie, surtout en cas de manque de soleil.
- Magnésium : pour réduire la fatigue et mieux gérer le stress.
- Vitamine C : pour stimuler les défenses naturelles.
😴 3. Prioriser le sommeil et le repos
L’automne et l’hiver nous rappellent que ralentir est nécessaire. Écouter son rythme, se coucher un peu plus tôt, éviter les écrans tard le soir et instaurer des rituels apaisants (tisane, lecture, respiration) favorisent un sommeil réparateur.
🤲 4. Prendre soin de son corps
Les massages, les soins énergétiques ou encore les étirements réguliers aident à délier les tensions, améliorer la circulation et maintenir une sensation de vitalité. C’est aussi une belle façon de s’accorder du temps pour soi, un vrai cadeau en cette saison.
✨ L’automne et l’hiver ne sont pas seulement synonymes de fatigue ou de grisaille : ce sont aussi des périodes propices à l’introspection, au cocooning et au renforcement de notre vitalité intérieure. En écoutant nos besoins et en adaptant notre quotidien, nous pouvons transformer ce passage en une saison de ressourcement.