En automne et en hiver, le corps est plus sollicité : fatigue, baisse d’immunité, moral fluctuant. C’est le moment idéal pour s’appuyer sur des alliés naturels afin de renforcer sa vitalité et traverser la saison en douceur.
Les huiles essentielles incontournables
- Ravintsara : réputée pour stimuler l’immunité et aider à lutter contre les virus de l’hiver.
- Eucalyptus radié : pour libérer les voies respiratoires et soutenir la respiration.
- Tea tree : un classique pour assainir et renforcer les défenses naturelles.
👉 Conseil pratique : toujours diluer les huiles essentielles dans une huile végétale avant application et demander l’avis d’un professionnel en cas de doute.
Les compléments pour soutenir l’énergie
- Vitamine D : indispensable en cas de manque de soleil. Elle renforce les os et soutient l’immunité.
- Vitamine C : pour stimuler les défenses naturelles et lutter contre la fatigue.
- Magnésium : un précieux allié contre le stress, les crampes et la baisse de moral.
Les petits gestes au quotidien
En plus de ces alliés, quelques habitudes simples font toute la différence : boire suffisamment d’eau, privilégier une alimentation riche en légumes de saison, maintenir une activité physique douce et favoriser un sommeil réparateur.
✨ En automne-hiver, prendre soin de soi passe aussi par ces ressources naturelles simples et efficaces. Elles nous accompagnent pour garder énergie, équilibre et sérénité tout au long de la saison froide.