L’automne et l’hiver entraînent des journées plus courtes et moins lumineuses, ce qui peut impacter notre moral et notre énergie. Il est tout à fait normal de se sentir plus sensible ou moins motivé pendant cette période. Heureusement, il existe des moyens naturels pour soutenir notre mental et rester équilibré.
Pourquoi notre moral baisse-t-il ?
- Moins de lumière : Le manque de soleil diminue la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, et perturbe notre rythme circadien.
- Rythme plus lent : Le corps a naturellement envie de ralentir et de se reposer, ce qui peut se traduire par une baisse d’énergie.
- Stress et fatigue accumulée : L’adaptation au changement de saison peut générer un petit stress physique et émotionnel.
Conseils pour contrer la baisse de moral
- Soins énergétiques
Les soins énergétiques permettent de rééquilibrer le corps et l’esprit, de relancer la vitalité et d’apaiser les émotions. Un moment pour soi qui favorise l’harmonie intérieure. - Respiration et méditation
Quelques minutes par jour de respiration profonde ou de méditation aident à réguler le stress, à calmer le mental et à retrouver de l’énergie. - Lumière et nature
S’exposer à la lumière naturelle autant que possible et passer du temps à l’extérieur, même par temps frais, stimule la production de sérotonine et améliore le moral. - Petit rituel bien-être à partager
Un simple rituel peut transformer votre quotidien : infusion chaude, musique apaisante, étirements doux ou massage des mains/visage. Le fait de partager ce rituel avec vos proches ajoute un sentiment de connexion et de soutien mutuel.
✨ En prenant soin de son mental et en écoutant ses besoins, l’automne et l’hiver deviennent des saisons pour se recentrer, se ressourcer et cultiver un bien-être durable.